Wrap up van de interactieve online workshop 26 januari 2024; Altijd “aan” staan en digital wellbeing
Door overweldigende belangstelling was er een grote wachtlijst en kon helaas niet iedereen, mede daarom is er een uitgebreide wrap up
uiteraard staan de smartphones, van de deelnemers uit!
- Plenair: Introductie en welkom: korte interactieve kennismaking en uitleg van het programma met behulp van concrete vragen over het onderwerp always on, digital wellbeing, de grenzen tussen werkprivé en multitasken
- De samenhang tussen 24/7 online zijn en multitasken, en wat betekent dat voor ons brein?
- “Always on” de QUIZ
- De impact op de mens, werk en leven. Ben jij een work life separator of een integrator?
- De test; bent u verslaafd aan uw smartphone? Digitale verslaving: the proof of the pudding is in the eating,
- Krijgen we een beeldbelhoofd tijdens ons werk, maar ook in privé tijd?
- Waarom is focussen zo lastig? De verleiding van afleiding gebaseerd op het focus model vanNir Eyal, met belangrijkste vraag, WAAROM, wa tis jouw interne trigger?
- Waarom zijn we altijd bereikbaar?
- Wie heeft lef en durft zijn cirkel van bereikbaarheid te doorbreken? Gebaseerd op Leslie Perlow’s wetenschappelijke onderzoek “Sleeping with your smartphone” binnen de Boston Consultancy Group. De cirkel is heel simpel: we denken dat we altijd moeten reageren om succesvol te zijn.
- Concrete oplossingen en inspiratie: Het concreet actieplan, je kunt kiezen uit concrete tips en de digital detox goodie bag Op persoonlijk vlak; Wat ga vanaf nu anders doen? Welke hulpbronnen heb je hiervoor nog? Wat levert het concreet op?
Oplossingen, tips en achtergrond informatie
De complete presentatie, klik hier
Toolkit klik hier
Apps
- Om te zorgen dat je goed kunt slapen en geen last hebt van het blauwe licht van je gsm of tablet, kun je F.Lux installeren https://justgetflux.com en
- de app om te kijken hoevaak je online bent met je smartphone https://itunes.apple.com/nl/app/moment-screen-time-tracker/id771541926?mt=8 en voor android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.zerodesktop.appdetox.qualitytime&hl=nl
- Unpluq app met sleutelhanger https://www.unpluq.com/nl/
Boeken:
Boek elke dag je hoofd leeg https://www.bol.com/nl/p/elke-dag-je-hoofd-en-inbox-leeg/9200000077966095/?suggestionType=featured_product&suggestedFor=elke%20dag%20je%20hoofd%20l&originalSearchContext=media_all&originalSection=main
Boek The doodle revolution van Sunni Brown https://www.bol.com/nl/f/the-doodle-revolution/9200000013358103/
Boek Asociale media van Thijs Launspach https://www.bol.com/nl/nl/p/asociale-media/9300000130437378/?Referrer=ADVNLGOO002008J-S–&gclid=EAIaIQobChMIo-fTzcy7gAMVmIyDBx2oqghAEAAYASAAEgJqe_D_BwE
Blogs
Deze blogs geven nog meer tips en inspiratie
https://careerandlive.nl/7-concrete-tips-om-het-onmiddellijkheidsvirus-te-stoppen/
https://careerandlive.nl/de-grote-werk-prive-illusie-waarom-we-onszelf-voor-de-gek-houden/
https://careerandlive.nl/wat-kunnen-organisaties-leren-van-het-smartphone-verbod-op-scholen/
Voor het email charter, klik hier en uitgebreid voorbeeld vaan Gitlab https://about.gitlab.com/company/culture/all-remote/guide/
Voorbeeld van een email charter, klik hier https://careerandlive.nl/email-charter-email-statuten-of-email-manifest/
Filmpjes
1998 versus nu https://www.nu.nl/17877/video/zo-dacht-men-in-1999-over-mobiele-telefoons.html
Email trees https://www.youtube.com/watch?v=QIqA_YKeboc
Wat namen de deelnemers mee & reacties
- 1 van de leukste webinars ever
- veel geleerd en veel inzichten
- minder schermtijd
- geen telefoon mee naar de slaapkamer/voorhet slapen
- spelletjes en social media de nek om draaien
- focus
- geen telefoon op de bank
- digitale chocolade blijft hangen
- nadenken waarom je achter een beeldscherm gaat
- mijn smoesjes
- noodzaak om bewust te kiezen
- achterhalen wat me afleid
- niet lunchen achter beeldscherm
- vaker uit zetten ook tijdens werktijd
- bewuste keuzes maken
- in de leegte durven zijn
- ik kan niet lummelen, weet niet hoe ik me moet vervelen